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产后康复训练_39健康问答_39健康网

  【时间:越早越好,不要坐月子】按照传统的方法坐月子,不动▼▼▽●▽●还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子,比怀孕的时候还重,减肥的难度大大增加,后悔▷•●莫及。传统的坐月子方法并无科●学依据,也是现代▪…□▷▷•医学所不提倡的。

  产后塑身是很多新妈妈◆●△▼●的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

  如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需▼▲要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

  根据美国妇产科医师学会的建议,哺乳时每周减去1磅体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

  产褥期是◆◁•指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,需6~8周,也就★-●=•▽是42~56天。在这段坐•●月子的6~8周△▪▲□△时间内,产妇应该以休息为•□▼◁▼主,尤其是产□◁后15天内应以卧床休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

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