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产后恢复瑜伽的做法

  卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)

  坐•●姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒,练细◇•■★▼腰)

  跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势▲★-●变化,对侧▲=○▼的手在后背相拉。(挺胸,对产后乳房下垂有益)。

  单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手•□▼◁▼向前倾斜伸直,作侧腰运▲●…△动。再换一个方向进行。(练平△▪▲□△衡,练细腰)

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  怀孕和分娩,使妈咪的身体发生了巨大○▲-•■□的变化,只有悉心呵护,才能使身●体◇=△▲尽快休整,迅速复原。照料好产妇这一看★▽…◇似简单的事,里面却蕴藏着不少的学问。u叮咛一:身体清洁要得当/u有的产妇听...

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  产后4个月了,产后同房第4次还是很痛,不知是产后正常的还是要去看医生一下▼▼▽●▽●??4个回答

  最佳答案:你好,现在生了宝宝有四个月了,应该不会出现这种◆●△▼●情况的,有可能...[详情]

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